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            晚餐千万别碰3种食物,否则伤肝伤胃毁睡眠

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            晚餐千万别碰3种食物,否则伤肝伤胃毁睡眠

            发布日期:2022-03-10 作者: 点击:

            智能健康监测设备  包白天的学习工作紧张又忙碌,早午餐往往吃得仓促,很多人的晚餐就相对很丰盛。累了一天了,还不得趁着晚上的机会,吃点好的犒劳自己、任性一下嘛?但是,这吃是吃得开心了,长期这样身体可是很遭殃!晚餐碰这3种食物,伤肝伤胃毁睡眠!

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            饮食

             1、隔夜蔬菜、鱼等

             有很多人家里,会将冰箱吃剩下的,直接热一热当晚餐。但注意,除了动物肉类食品,其他蔬菜、豆制品、河鱼等,都不适宜隔夜吃。海鲜、河鱼类、豆制品等,隔夜后极易产生蛋白质降解物,容易损伤肝肾。另外,绿色蔬菜放久后,容易产生硝酸盐生成亚硝酸盐类物质,更是会增加致癌风险。

             2、辛辣食物

             麻辣烫、麻辣小龙虾、红油火锅在街边开得火热,很多人吃完也辣得痛快。但吃了太多辛辣食物,可能你当天晚上就会、闹肚子睡不好。吃辛辣食物还容易刺激肠胃,影响消化吸收,易产生胀气、泛酸等症状。不仅如此,《国际心理生理学》杂志的一项研究发现,晚餐添加辣椒、芥末等辛辣调味品,会导致男性受试者中6/10的人睡眠质量变差。

             3、高度酒

             都知道酒精是肝脏的一大杀手,尤其是醉酒一次,堪比得一次急性肝炎!但在中国,那可是“无酒不成席”,尤其年底应酬多逃不过。那咋办?不喝高度酒,少喝点酒。通常,在同等量下,高度酒对肝脏等器官的损伤要大于低度酒;而且白酒和黄酒温着喝,能帮助乙醇挥发一些,使伤害减小。对于饮酒量,一般健康人建议,男性每天酒精量不要超过25克,女性不超过15克。

             除此之外,像有些食物,在晚餐时也少吃:

             1、产气食物:你有没有过明明没吃多饱,饭后却觉得肚子胀、总想放屁的经历?十有八九,是晚饭碰了这些容易产气的食物:黄豆、黑豆、绿豆等豆类,西兰花、卷心菜和甘蓝等十字花科蔬菜、添加山梨糖醇(甜味剂)的饮料、碳酸汽水及甜点......尤其那些有胃肠问题、容易消化不良的人,更是要小心。

             2、油腻食物:调查资料显示,危害中老年人健康的心绞痛、心肌梗死、糖尿病,与长期进食丰盛的晚餐有十分密切的关系。高蛋白、高脂肪、高能量食物,会使血脂、血糖猛然升高;另外,这些油腻食物集中在晚餐,也会加重胰腺负担,增加糖尿病及胰腺癌风险。

             3、糖水、糕点等甜品:饭后来碗糖水或者吃个糕点甜品,真是人生一大美事。但这甜品里含有大量糖分和饱和脂肪,经常这样养成习惯了,身上还不得长肥肉。另外,据一项研究显示,睡觉前吃甜食类“垃圾食品”的人群中,7/10的人易做噩梦。所以,为了你的身材、睡眠还有健康着想,少碰甜食。


            本文网址:http://www.billylimo.com/news/564.html

            关键词:健康一体机,家庭医生签约包,智能健康监测设备包

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